決定眾多可行的健康食品計劃是任何減肥計劃中最重要的考慮因素之一。讓我非常清楚地說明一點；當你白天吃的食物多於你的身體真正能夠燃燒的食物時，你會增加體重……
這就是減肥的“科學配方”。真實而簡單。
要讓自己擺脫體重增加並真正開始減輕體重，您必須計劃一種更健康的消費方法：
# 1) 第一步是開始寫食物日記，所有偉大的健康和均衡的食物計劃都讓你保持一份你全天吃的所有食物的清單。即使在開始節食之前，您今天也需要開始寫日記。這將使您深入了解您的飲食模式，並幫助您計算您正在吃的食物量。
# 2) 您需要了解商品的 減少偏頭痛包裝，並了解一份份量的大小。部分控制。您應該計劃在一天中更頻繁地吃較小的菜餚。建議的數量是全天 3 到 5 個小菜。這肯定會幫助您在一天中一直保持飽腹感，從而抑制您的食慾。同樣，您需要逐漸食用您的菜餚，因為這將有助於更好地消化。
# 3) 水是必需的，你應該每天消耗大約六十四盎司的水。
# 4) 大多數健康食品策略包括來自每一種食品組的食品。這使您能夠獲得全面的飲食方案，並獲得身體所需的所有維生素和營養。要製定健康的食物計劃，您應該首先了解您需要擁有的每個食物團隊的份量。
水果組：從新鮮水果到水果罐頭再到果汁。健康和均衡的飲食策略每天有 2 到 5 份水果。
素食組：包括從深綠色到沙拉再到洋蔥的各種食物。健康食品策略每天包含 3 份和 5 份蔬菜。蔬菜和水果都是您飲食計劃的基本組成部分，因為它們含有多種維生素和您身體所需的營養物質。
乳製品食品組：包括酸奶、牛奶和奶酪等食品，但請務必嘗試找到歸類為瘦身、無脂肪或 1% 脂肪的產品，因為選擇這些乳製品食品肯定有助於減輕體重。健康和均衡的飲食策略每天有兩到三份乳製品。
蛋白質食物組：由魚、家禽和肉類等食物組成，您應該發現低脂或瘦肉以及去皮的母雞，因為它們的卡路里較少。健康和均衡的食物策略每天提供兩次和三次蛋白質。
健康食品計劃每天有五份和十份穀物。脂肪食物包括油炸食品、軟飲料、冰水和黃油。
如果您在飲食中做出更好的選擇並吃掉所有食物團隊的食物，您肯定會看到有效的減肥效果。
對你食用的食物要聰明。了解什麼是服務維度，並遵守建議的級別。
總而言之，您需要發現一個有趣、有效且健康的飲食方案，您可以堅持並遵循該方案，以便看到結果並愛上您所在的身體！
# 1) 最初的行動是寫一份食物日記，所有健康和均衡的食物策略都會讓你保留一份你全天食用的所有食物的清單。# 4) 大多數健康和均衡的食物計劃包括所有食物組的食物。要製定健康和平衡的飲食計劃，您必須首先找出您應該擁有的每種食物組的多少份。
健康食品策略包括每天 3 份和 5 份蔬菜。脂肪食物包括油炸食品、軟飲料、冰淇淋和黃油。