喝大量的水是防止脫水所需要的，因此應該是足球練習的重要組成部分。確保在足球訓練期間，球員們總是有一瓶水並定期喝水。永遠記住，如果你勸阻、懲罰或使用水作為激勵工具，它可能會適得其反，你可以採取許多其他激勵途徑。這些安全的做法將幫助球員保持活力和健康。
球安全性：Gauntlet Drill
防守球，防止混亂和逆轉可能是進攻球隊可以擁有的最重要的技能。邊後衛，後退和跑遠應該不斷練習這個技能。多次使用以提高球的安全性的鑽頭稱為手套鑽。手套練習的關鍵是讓一名球員跑過幾個試圖擺脫球的對手。教練可以設置短衝刺或更長的過渡，並設置一些障礙物和防守者窺探球。首先，記住要慢慢地練習，同時讓持球者在幾個不同的位置拿著尤文圖斯對亞特蘭大的球。
高效的拐角創建和操作
因為不是所有的鏟球都是直接的和直接的，所以在練習中需要確定轉彎的情況。兩人一組進行此練習，一名隊友充當犯規者或持球者，沿直線奔跑，另一名隊友作為防守者以任意角度進入。當對手向防守者移動時，他需要調整身體位置並縮短射門角度，將腳放在對手面前，並確保他將頭放在對手面前。防守者繼續以擺動的方式伸直他的膝蓋來處理球，將他的手臂纏繞在持球者身上，將他拉到地上或將他推到兩側。
通過舉重鍛煉肌肉和耐力
不要忘記舉重。這是幫助您改進遊戲的基本要素之一。舉重的效果會增加身體的肌肉並增加耐力，這種伸展會給你最大的力量。最大功率應該是您的訓練目標，因為它與比賽期間的肌肉力量和肌肉運動有關。這項努力將幫助您作為一名足球運動員以速度和力量在球場上執行您的技能。我們強烈建議您在舉重方面與私人教練合作，以確保您做得正確並幫助您設計適合您的計劃。