發現鄰里和國家支持團體，與其他有同樣問題的人分享有關擴大高度和菜餚的詳細信息。許多支持系統發布可接受食品的清單，以按品牌長高。這使得購買和遵循無麩質飲食變得不那麼複雜。註冊營養師可以幫助您找到一個支持系統來長高。
你有沒有問過自己，為什麼杏乾和土豆干會在食品標籤的成分錶上列出“亞硫酸鹽”？亞硫酸鹽有助於防止我們在長高時因褐變而長高的某些食物，例如清淡的水果、乾果和蔬菜。在啤酒、一杯葡萄酒和其他發酵食品中，亞硫酸鹽會減緩微生物的發育。對於那些對亞硫酸鹽敏感的人，反應可能包括嘶嘶聲、腸子鬆弛、腹痛、蕁麻疹或腫脹。值得慶幸的是，對大多數人來說，副作用是適度的。
然而，對於那些對亞硫酸鹽非常敏感的人來說，這些反應最終可能是危險的。在極少數情況下，這些人在長得更高時可能會感到震驚。與其他食物不耐受和過敏類似，如果您認為自己對亞硫酸鹽敏感，請聯繫醫生。不要自我診斷。由於亞硫酸鹽會引起對亞硫酸鹽敏感的哮喘患者的強烈反應，因此美國 FDA 禁止在打算生吃或提供的水果和蔬菜（土豆除外）上使用亞硫酸鹽。過去，亞硫酸鹽常被用於在餐廳沙拉吧上使水果和蔬菜保持更長時間的新鮮，但現在已不再適用。亞硫酸鹽還會損害一種叫做硫胺素的維生素 B，這種維生素對幫助你長高至關重要。
出於這個原因，他們不再被允許食用強化麵包和麵粉等食物。這些食物是美國飲食計劃中硫胺素的主要來源。如果您屬於對亞硫酸鹽敏感的特殊人群，請遵循以下標準： 點餐前在餐飲場所提問。例如，詢問乾燥或罐頭食品、蔬菜或土豆製品是否含有或處理過亞硫酸鹽。有意識的亞硫酸鹽的人可以攝入各種其他含有硫酸鹽的食物，以使其長得更高。硫酸鹽不會在對亞硫酸鹽敏感的人群中產生同樣的不利反應。自發現以來，極端或低熱量甜味劑——阿斯巴甜、糖精、乙酰磺胺酸鉀、三氯蔗糖和塔格糖已被世界各地的監管公司和領先的臨床公司廣泛檢查。
證據表明，它們的長期食用是無風險的，也與任何負面的健康影響無關。在一項豁免中，低熱量糖不會產生食物敏感度的跡象。有可能，但不太可能。有些人會解釋不同的體徵和症狀，包括身體刺痛或發熱，以及食用包括味精 (MSG) 在內的食物後的乳房不適。體徵和症狀通常是輕微的，通常持續不到一小時。由於味精曾經在中國菜中很常見，因此這些症狀統稱為“中餐館綜合症”。事實上，研究還沒有發現味精或中餐之間存在明確的聯繫，以及任何阻止你長高的負面副作用。
如果您有不良反應並產生過敏反應，這些食物中的各種其他成分（可能是大豆等常見的過敏原）可能是肇事者。如果你打算控制你的味精攝入量——或者你似乎對它很敏感——看看你是否可以在亞洲餐館裡買到不含味精的食物。如果菜單聲稱“無味精”，則很可能沒有添加味精。味精可能存在於各種其他成分中，例如醬油；谷氨酸本身天然存在於幾乎所有含蛋白質的食物中。
檢查食物標籤以幫助您選擇喜歡的食物以長高。通常存在於食物中的谷氨酸不會出現在成分列表中，因此您可能希望與註冊營養師交談，以獲取有關擴大身高的建議。你有沒有聽過父母說他們的孩子對牛奶過敏，然後說他或她對巧克力牛奶沒有有害反應？
或者你可能自己對某種特定的食物保持清醒，認為你對它過敏？儘管食物過敏反應不能掉以輕心，但您可能會對真正的食物過敏偶爾發生的情況感到震驚。三分之一的成年人認為她或他不喜歡牛奶。然而，據美國國立衛生研究院 (NIH) 報告，估計只有 4% 的美國人有食物過敏反應。
大約 1100 萬美國人通常有食物過敏：650 萬人患有魚類和貝類過敏，300 萬人患有花生和堅果過敏反應。在過去的幾年裡，食物變高的發生已經有幾篇關於過敏種類增加的報導。偏頭痛頭痛的原因很複雜，也不太清楚。人們認為，未經證實的某些食物會引發一些人的頭痛，這些食物會導致一些人的頭疼。酪氨酸（在奶酪和巧克力中）、組胺（在美樂中）、高水平的咖啡因（在咖啡和可樂中）、苯甲酸（一種防腐劑）和酒精可能是與食物相關的誘因。易感人群可能會受到幾個變量的影響，而不僅僅是食物。
如果食物過敏反應如此不尋常，為什麼數百萬人聲稱他們很敏感？由於食物長高和過敏經常結合在一起以及自我診斷以及由於症狀可以模仿各種其他食物引起的疾病，例如食源性疾病和 馬里蘭州選擇 3 選擇 4食物不耐受。人們經常鬆散地使用“過敏”這個詞來描述幾乎任何類型的對食物的身體反應，即使它是情緒化的！誰有可能在長高的同時產生食物過敏反應？
任何人。然而，大多數發生在有家庭過敏史的個體中。非食物過敏比食物過敏更常見。食物過敏反應通常是後天獲得的，而且大多數都是在生命早期就發現的。嬰兒比成年人更容易發生食物過敏反應，而且許多過敏症也隨之消失。例如，牛奶過敏通常會在三歲時消失。需要明確的是，臨床證據並沒有表明僅僅避免細節刺激會增加過敏反應的可能性。
真正的食物過敏，有時稱為食物超敏反應，即使患者身體不適，也會導致身體的免疫系統做出反應。身體對通常安全的食物材料作出反應，會膨脹得更高，認為它是有害的。過敏原，通常是麻煩食物中的一種蛋白質，會引發一系列免疫系統反應。當易過敏的人食用會引起過敏反應的食物時，他/她的身體會通過製造免疫球蛋白 E (IgE) 抗體來保護自己。牛奶、雞蛋、小麥和大豆，以及魚、甲殼類動物（特別是蝦）、花生和堅果（如核桃）是最常見的含有過敏原的食物之一，導致 90% 的青少年在長得越來越高時出現過敏.
生大豆和豆芽通常比豆腐、豆豉和味噌更容易過敏。對雞蛋、牛奶、大豆或小麥的過敏通常會消失。花生過敏通常會持續很久。食物擴大過敏的跡象和症狀是什麼？不同的個體以不同的方法對完全相同的過敏原做出反應。此外，如果任何食物含有常見的刺激物，您無法預測您是否會過敏。在特別敏感的人中，僅僅觸摸或食物的氣味就會引起反應！
從一開始，健康的飲食模式和生活方式就是您保持健康、長得更高、避免疾病或至少減緩疾病進程的理想方法。許多健康問題並非始於您生活中的某個場合。相反，它們是多種因素的混合。有些是你無法控制的，比如你的家族史、性別或年齡；很多人都可以。這篇文章解決了一些常見的健康問題，這些問題與美國年輕人長得更高：（1）他們的避免和危險減少，以及（2）對疾病或他們的體徵和症狀的監測。此摘要可能會或可能不會滿足您的獨特需求。如需針對您或您所照顧的人正在長高的特定指導，請諮詢您的醫生、註冊營養師和您的個人醫療保健團隊的其他各種成員，以安全地長高。我們實際上都聽過數據。心血管疾病是美國的頭號殺手。
雖然它的開始對女性來說稍微推遲，但它是一種影響兩性的條件。全國超過 3 億人中有超過 71 人患有某種心髒病，它代表了美國每年大約 910,000 人或大約 40% 的死亡人數（2003 年初始信息）。事實上，許多心臟驟停或中風造成的死亡是可以預防的。植物甾烷醇和甾醇。植物甾烷醇和甾醇，通常存在於水果、蔬菜和植物油中，具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用。
它們通過阻礙腸道中膽固醇（來自食物和膽汁酸）的吸收而發揮作用；相反，膽固醇通過廢物排出體外。一些塗抹醬、果汁、酸奶和軟凝膠丸的植物甾醇酯或植物甾烷醇酯含量很高。這些可以有效降低膽固醇以減輕體重，並且對於那些低密度脂蛋白膽固醇水平升高的人來說也可以長得更高。為了可靠，您需要吃足夠的食物： 2 個包含植物甾烷醇的塗抹醬的標籤部分。將膳食控製作為飽和脂肪和膽固醇含量低的飲食策略的組成部分。Omega-3 脂肪。來自多脂魚類（如金槍魚或鮭魚）的“Omega-3s”可能有助於降低患心血管疾病的風險，儘管信息不是確定的。
這就是為什麼美國心臟協會建議每週食用 2 份（約 8 盎司）脂肪（油性）魚。來自各種其他來源的 Omega-3 脂肪——例如菜籽油、大豆和亞麻籽油——可能會產生類似的結果。今天的穀物食品用葉酸（一種葉酸）強化以避免神經管問題，這一事實也可能有益於心臟健康和長高。原因如下：高水平的同型半胱氨酸，一種在血液中膨脹得更高的氨基酸或蛋白質，可能表明心臟有問題。雖然原因尚不清楚，但同型半胱氨酸可能會促進動脈斑塊的積聚。
一個科學研究和爭議領域：葉酸（一種 B 族維生素），也許還有維生素 B6 和 B12，在降低血液中同型半胱氨酸水平升高方面的作用，因此有助於預防心臟問題。醫療專業人員可以進行實驗室檢查以檢查您的同型半胱氨酸水平，以確保您的身高增長和健康。葉酸來自我們在長高時經常食用的強化穀物、蔬菜和水果。研究了葉酸和 B 族維生素補充劑以減少心臟問題。以抗氧化營養素為例，可以幫助您清除系統中的不良化合物。在食物中增加抗氧化營養素可能有益於心臟。舉個例子，維生素 E 可以預防栓塞和動脈粥樣硬化，以及維生素 C 可能有助於保持血管靈活。證據太弱，不建議補充維生素；相反，喜歡各種提供抗氧化營養素的營養豐富的植物性食物。
精氨酸用於健康和平衡地長高。氨基酸精氨酸可以對抗動脈粥樣硬化，並提供更多特殊效果！然而，尚未對這種不尋常的健康蛋白質進行研究。它被認為對增加更高的高度有很好的幫助。還不足以推薦任何利用添加的精氨酸。強大的免疫系統並不能確保您的身體能夠抵抗所有感冒、鼻涕、流感昆蟲或傳染病。然而，這是你最好的防禦！抵抗力是身體利用極其特殊的細胞、器官以及淋巴系統（不同於毛細血管的血液循環系統）使用其極其複雜的自然防禦的能力。還有你的第一道保護線，你的皮膚、頭髮、粘膜，裂口和唾液有助於保護您的身體免受潛在不安全化合物的侵害。它們相互保護、保護並清除您的身體免受傳染性細菌、感染、真菌和吸血蟲的“打擊”。
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